Еда для спортсменов - Фитнес-бургер

Как известно, каждому спортсмену полезен поздний перекус во второй половине дня. Да вот только чем перекусить? Казалось бы, чего проще? Купи чизбургер в Макдоналдсе! Тут тебе и углеводы из белой булки, и протеин из мясной котлеты и сыра. Правда, есть одно «но». Уж больно жира многовато! 

Мы предлагаем вам рецепт «безопасного» фитнес- бургера.

НЕТ Для чизбургера булку режут пополам. Одна половинка оказывается сверху. Вот она как раз и не нужна!

ДА Снимаем верхнюю половинку булки и получаем классический бутерброд: мясную котлету на хлебе. Правда, белый хлеб нам не годится. Вместо традиционной белой булки применим цельнозерновую.

НЕТ Чизбургеру обычно полагается ложка майонеза. Неспортивно!

ДА Заменим майонез острым томатным соусом или кетчупом.

НЕТ Котлету для любого бургера обычно делают с добавлением сои и вдобавок жарят, пропитывая жиром. Не пройдет!
ДА Замените котлету отварной куриной грудкой или куском говядины, заранее поджаренной на домашнем электрогриле.

НЕТ Какой бургер без сыра? А вот он нам как раз и ни к чему!
ДА Вместо сыра положите на мясо кружочки цуккини, помидоров или огурцов. Овощи можно заранее приготовить на гриле.

По материалам сайта www.artbody.ru